اثر شگفت‌انگیز مصرف بادام زمینی قبل از غذا

به گزارش شهروند آنلاین؛ این کار به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک می‌کند.

بهبود فشار خون

محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگسالانِ در معرضِ خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع ۲، تأثیر مصرف بادام‌زمینی را در کنار رژیم‌های کاهش وزن آزمایش کردند.

کسانی که بادام‌زمینی مصرف کردند، بهبود بیشتری در فشار خون خود داشتند، به ‌طوری‌ که این گروه فشارخون پایین‌تری (به میزان ۵ میلی‌متر جیوه) را ثبت کردند که با کاهش ۱۰ درصدی خطر بیماری‌های قلبی، عروقی همراه است. به گفته دانشمندان، این مطالعه، برخی از باور‌های غلط درباره آثار بادام‌زمینی بر سلامتی را از بین می‌برد.

پروتئین، فیبر و احساس سیری

بادام زمینی که سرشار از چربی‌های غیراشباع سالم است، می‌تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می‌کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است.

با این حال درک این نکته که غذا‌های سرشار از پروتئین و فیبر می‌توانند احساس سیری را ایجاد کنند، می‌تواند به کاهش میل به میان‌وعده یا پرخوری کمک کند. بادام‌زمینی یکی از این غذا‌ها محسوب می‌شود.

برخلاف دیگر غذا‌های میان‌وعده که سرشار از کربوهیدرات‌های ساده هستند، بادام‌زمینی سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر است که هضم آن‌ها به زمان بیشتری نیاز دارد. بادام‌زمینی سرشار از چربی‌های سالم به نام اسید‌های چرب تک‌غیراشباع (MUFA) و اسید‌های چرب غیر اشباع چندگانه (PUFAs) است.

انرژی بیشتر

برخی از محققان این نظریه را مطرح می‌کنند که میزان بالای چربی غیراشباع موجود در این آجیل ممکن است توانایی بدن را برای استفاده از چربی ذخیره‌شده به‌عنوان انرژی بهبود بخشد. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است./بهداشت نیوز

//انتهای پیام