اضافه‌ وزن پاییزی چیست؟

سوخت‌وساز بدن با تغییر فصل تغییر کرده و در نتیجه بدن دچار کاهش یا افزایش وزن می‌شود

در فصول سرد سال، سوخت‌وساز بدن دچار تغییر شده و به سمت کندشدن پیش می‌رود.

به گزارش شهروند آنلاین؛ معمولا سرمای هوا و غروب زودهنگام، میل به تحرک بدنی در افراد را کاهش می‌دهد. به این ترتیب کاهش میزان تحرک بدنی نیز به تغییر در سوخت‌ و ساز بدن اضافه می‌شود.

سرمای هوا، میل به مصرف خوراکی‌های حاوی هیدرات‌کربن و چرب را افزایش می‌دهد. بنابراین مجموع این شرایط می‌تواند زمینه‌ساز اضافه‌ وزن در افراد شود اما ممکن است زمینه اضافه‌وزن تغییر دیگری در بدن، مانند اختلال در عملکرد غدد بدن باشد. به همین دلیل لازم است به پزشک مراجعه کرد و آزمایش‌های لازم را انجام داد.

در کنار این مسأله باید مصرف خوراکی‌های چرب، پرکالری و شور را کاهش داد. برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش مصرف نمک می‌توانید از ادویه‌ها در تهیه غذا استفاده کرد، مصرف میوه و سبزی را افزایش داد و سعی کرد در ساعت‌های مناسب روز، پیاده‌روی یا ورزش دلخواه خود را انجام داد.

از دانه‌های روغنی سالم مانند آفتابگردان به‌ عنوان میان‌وعده استفاده کنید. برای کنترل قند خون، منابع سالم هیدرات‌ کربن مانند انواع غلات پخته یا طعم‌دارشده را به وعده صبحانه یا میان‌وعده اضافه کنید./جام جم

//انتهای پیام

ممکن است به این مطالب نیز علاقه‌مند باشید
ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

از اینکه دیدگاه خود رو با ما در میان گذاشتید، خرسندیم.