هر سال ۱۷ فروردین (۶ آوریل) به عنوان روز جهانی تحرک بدنی گرامی داشته می‌شود تا بر اهمیت حیاتی فعالیت فیزیکی در مقابله با اپیدمی کم‌تحرکی و بیماری‌های ناشی از آن تأکید کند. این روز یادآوری می‌کند که بدن ما برای حرکت ساخته شده و حتی فعالیت‌های ساده روزانه نقشی کلیدی در سلامت جسمی، روانی، پیشگیری از چاقی و بهبود کیفیت زندگی دارند.
به گزارش شهروندآنلاین، روز جهانی تحرک بدنی، هر سال در تاریخ ۶ آوریل (۱۷ فروردین) برگزار می‌شود؛ روزی برای یادآوری این حقیقت ساده اما مهم، «بدن ما برای حرکت ساخته شده است». این روز به پیشنهاد سازمان جهانی بهداشت با هدف افزایش آگاهی عمومی درباره اهمیت فعالیت فیزیکی و تأثیر آن بر سلامت جسمی و روانی پایه‌گذاری شده است. در دنیایی که کم‌تحرکی و سبک زندگی نشسته تبدیل به یکی از عوامل اصلی بیماری‌های مزمن شده، این روز فرصتی است تا دوباره به اهمیت حرکت و جنب‌وجوش در زندگی‌مان توجه کنیم.
تحرک بدنی، پایه‌ای برای سلامت جسم و روان
تحرک بدنی منظم نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌ها، افزایش انرژی روزانه، بهبود کیفیت خواب و حفظ عملکرد قلب و عروق دارد. حتی فعالیت‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی روزانه، استفاده از پله به‌جای آسانسور یا انجام حرکات کششی در محل کار به سلامت عمومی کمک می‌کند. این فعالیت‌ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و ماهیچه‌ها، باعث بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس می‌شوند.
تحرک بدنی همچنین ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد و باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شود که به کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنند. در زندگی پرتنش امروزی، ورزش منظم راهی طبیعی و مؤثر برای رسیدن به آرامش درونی است.
چاقی؛ زنگ خطری جدی برای سلامت جهانی
همان‌گونه که آگاهی دارید، چاقی یک مشکل عمده بهداشت عمومی با اهمیت جهانی است. میزان شیوع چاقی در تمام نقاط جهان، چه در کشورهای توسعه‌یافته و چه در کشورهای فقیر، رو به افزایش است. تأثیرات اضافه وزن و چاقی بر سلامت جسمی، هزینه‌های درمانی، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی بسیار قابل تأمل است. طبق آمار سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۲۲، از هر ۸ نفر در جهان، یک نفر با چاقی زندگی می‌کرد.
آمارها نشان می‌دهد چاقی بزرگسالان از سال ۱۹۹۰ تاکنون بیش از دو برابر شده و چاقی نوجوانان نیز حدود چهار برابر افزایش یافته است. در ایران نیز وضعیت نگران‌کننده‌ای وجود دارد؛ بیش از ۵۰ درصد بزرگسالان ایرانی دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. آمارها درباره کودکان و نوجوانان نیز بیانگر روند افزایشی هشداردهنده‌ای است.
تحرک بدنی، سدی در برابر چاقی و بیماری‌های مزمن
فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارهای پیشگیری و کنترل چاقی و بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان‌هاست. افراد فعال بدنی نه‌تنها سالم‌تر، بلکه شاداب‌تر و اجتماعی‌تر هستند. کاهش تحرک و نشستن‌های طولانی‌مدت یکی از عوامل پنهانی است که به‌تدریج بدن را فرسوده می‌کند.
مزایای تحرک بدنی محدود به سن خاصی نیست. کودکان با بازی و جنب‌وجوش سالم رشد ذهنی و جسمی بهتری دارند. بزرگسالان با فعالیت روزانه از پیری زودرس و فرسایش مفاصل جلوگیری کنند. سالمندان نیز با حرکات ساده از افتادن و بیماری‌های استخوانی پیشگیری کنند. حتی برای افراد دارای محدودیت‌های جسمی، برنامه‌های تحرکی سبک و متناسب اثرات مثبتی خواهد داشت.
یک انتخاب ساده برای آینده‌ای سالم
در روز جهانی تحرک بدنی، این پیام را باید جدی گرفت: تحرک، نیازی اساسی است نه انتخابی تجملی. هر حرکت کوچک، سرمایه‌گذاری بزرگی برای سلامتی است. به جای خودرو، پیاده‌روی؛ به‌جای نشستن طولانی، چند حرکت کششی؛ به جای به تعویق انداختن ورزش، شروعی ساده و مستمر. سبک زندگی فعال، گامی به‌سوی دنیایی سالم‌تر و شادتر است.
بیاییم امروز، با یک تصمیم ساده، حرکتی تازه آغاز کنیم؛ برای خود، خانواده‌مان و نسل‌های آینده.
امیدوارم این پیشنهادها برای شما مفید باشد!/