به جای مکملها چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ شهروندآنلاین ۵ مهر ۰۱ در حالت ایدهآل، همه باید تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند.